Transformer l’émotionnel d’un souvenir
Hypnose
Textes
Choisir un souvenir qui n’est pas confortable.
- Evaluer sur une échelle de 1 à 10 (1 = inconfortable, 10 = super bien) le niveau d’inconfort de ce souvenir.
- Prendre le temps d’intégrer les apprentissages utiles de cette expérience : rien n’est jamais totalement noir ou blanc.
- Imaginer le souvenir sous forme d’une image, d’un son, etc.
- Positionner cette image autour de soi, dans l’espace (face à soi, derrière, de côté..), sa taille (grande / petite), sa couleur (couleur / noir et blanc)
- Se mettre à l’écoute de ses sensations.
- Doucement, transformer la structure de l’image (sa position) jusqu’à trouver un endroit plus agréable.
- Réévaluer le niveau de confort. À chaque modification, réévaluer.
Modalités à transformer :
- Film / diapositive / image
- Associé / dissocié
- Emplacement
- Taille
- Couleur / luminosité / transparence
- 2D, 3D
- Netteté
- Mouvement
- Texture
- Fréquence / rapidité
- Intensité
- Température
- Odeur/goût
- Direction
- Rotation
- Poids
- Sensations
- Bruyant/silencieux
- Graves/aigus
- Dureté
- Épaisseur
- Élégance
- Limites